万一保险网,保险资料下载

您现在的位置是:万一网 > 早会经营 > 每日健康资料

每日健康颈椎疼脖子僵一招就能治关键还能降血压22页.ppt

  • 更新时间:2019-04-22
  • 资料大小:20.69MB
  • 资料性质:授权资料
  • 下载?#38382;?/b>546 次
详情请看会员类别或者付款方式
    
内容页?#20063;? /></a>
		</div>
        
<div class=
资料部?#27835;?#23383;内容:

随着手机的普及越来越广,“低头族”的队伍也越来越庞大,越来越多的人出现颈椎不舒服的问题,那么肩颈酸痛时该怎么办呢?往下看!颈椎病的征兆,总是莫名其妙频繁落枕,半夜睡觉感觉脖子不舒服,早上醒来没精打采,睡了一觉好像更累了。坐一会儿就觉得颈背酸痛,经过按摩会感觉舒服一点儿,但是?#36824;?#20960;天又开始难受。视力似乎受到了影响,没有以前看东西清楚,而?#24050;?#30555;很容易疲劳,怕见光,爱流泪。有时候觉得头晕、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是却不知道问题出在哪。

治疗颈椎病,当颈椎出?#27835;?#39064;怎么办?先来学一学这方法,只需一招就见效,而?#19968;?#33021;降血压。具体方法很简单,用手将头缓缓地往一侧后方拉伸,?#32531;?#21628;气,放开,每一侧坚持6次,再换另一侧。每天清晨和傍晚,左右两侧各做6次,总共做24次,长期坚持下,可以缓解颈部僵硬,走路不稳、视力模糊,调节血压等症状。颈部按摩操,日常生活中出现颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,一路哥教你一个简单好学的按摩方法,能?#34892;?#32531;解肩颈疲劳。

第一步,用?#25345;?#21644;中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。第二步,舒缓颈部肌肉,用?#25345;?#21644;中?#22797;?#19978;到下按揉颈部中间的肌肉。第三步,双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以?#34892;?#32531;解头痛的情况。第四步,五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。第五步,揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以?#34892;?#32531;解肌肉紧张、酸痛的现象。

颈椎病的预防,颈椎一旦出问题,会给生活带来很多困扰,因此在日常生活中,要保持良好的习惯,预防颈椎“生病”。1.注意颈部保暖,秋冬季节注意保暖、围好围巾,不要让颈部、背部着凉。2.定期热敷,在?#20154;?#20013;加入少许食盐,毛巾沾热盐水后敷在脖颈处,热敷15-30分钟,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉僵硬等状况。3.经常运动,如果长时间不运动,会导致软骨组织的营养不良,造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼,如游泳、球类运动、瑜伽等,都有助于保持颈椎的健康。

最后教大家一个简易保健操,每天做一做可以预防颈椎不适,并?#20197;?#24378;颈椎的灵活性。第一步:双掌擦颈,首先是热身动作,从上到下连续按捏颈部,每次按捏3下,双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和,按捏的力度持续渗透,可?#34892;?#32531;解肌肉僵硬,改善颈部血液循环。第二步:左顾右盼,先慢慢的向右扭转颈椎到极限,持续3秒钟。切记不可用力过猛过快,动作要要?#20154;?#32531;和。再慢慢地向左扭转颈椎,保持3秒钟,注意肩膀始终保持不动,左右两边各做8遍。

第三步:前后点头,头?#35748;?#21069;拉伸到极限,保持3秒钟,这个动作同样要?#20154;?#32531;和。再慢慢向后拉伸到极限,保持3秒钟。前后各做8次,动作要缓慢缓慢再缓慢,慢慢地感受颈?#24247;?#25289;伸,锻炼颈?#24247;那?#20280;功能,特别适合长期伏案的工作者。第四步:青龙摆尾,这个动作锻炼颈?#24247;?#20391;屈功能。先缓缓地将头偏向?#20063;啵?#22312;极限处停留3秒。再慢慢偏向?#20063;啵?#20572;留3秒,左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节?#38738;?#30340;声音,不要惊慌,这是正常现象。第五步:旋肩舒颈,掌心朝下,双手置于胸前,先由前向后旋转,再由后向前旋转,连续做8遍。这个动作通过活动肩膀和颈椎的软组织,缓解和?#22836;?#39048;肩的压力。


您为本资料打几分?评价可得2积分。积分有什么用?请看这里
总体评价:
 
内容质量:
 
美观度:
 
用 户 名:
 您还未登录登录后才能评论
评论内容:
完善左边的评价,这会帮到更多的?#27809;В?#25105;为人人,人人为我!

已输入0个字,评价五个字以上方可成功提交。50字以上优质评价可额外得10分
以下是对"每日健康颈椎疼脖子僵一招就能治关键还能降血压22页.ppt"的评论
  • a*********4  评论时间:2019-04-23 16:54:31 
    小方法大?#20040;?/div>
  • 1*********3  评论时间:2019-04-23 16:30:01 
    每天低头对着手机 电脑很容易出现颈椎病 这个刚?#27599;?#20197;给大家科普科普
  • i******9  评论时间:2019-04-22 20:31:08 
    血压很关键

全国统一?#22836;认?:400-000-1696 ?#22836;?#26102;间:8:30-22:30  嘉兴轩越网络技术有限公司版权所有   法律顾问:浙江君度律师事务所 刘玉军律师 
Copyright ? 2008-2019 All Rights Reserved. 万一网-保险资料下载门户网站 浙ICP备11003596号-1 增值电信业务经营许可证:浙B2-20160279

浙公网?#33046;?33040202000161号

加拿大西部快乐8开奖
快乐飞艇开奖官网 香港慈善三肖中特 福建31选7几开奖 黑龙江p62开奖2019047 湖北11选5最快开奖结果 牛牛怎么玩 喜乐彩走势分析 免注册百家乐软件下载 上海快三开奖最新结果查询 2019年六合图库马经300 下载四川金7乐 体彩p3胆码 湖南快乐十分总动员遗漏一定牛 今晚平码图 无人领取的奖金