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每日健康人体最佳洗澡睡觉锻炼时间手把手教您健康生活17页.ppt

  • 更新时间:2019-04-24
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所谓最佳时间,就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间,您知道吗?1饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间,因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。2饮茶的最佳时间,饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人?#19981;?#39277;后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

?#25200;?#22902;的最佳时间,因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。4吃水果的最佳时间,吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生?#24120;?#21507;生食后再吃熟?#24120;?#20307;内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫?#20302;场?/p>

晒太阳的最佳时间,上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫?#20302;?#30340;抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉?#19981;?#30340;发病率。6美容的最佳时间,皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤?#26041;?#34892;美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

散步的最佳时间,饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。8洗澡的最佳时间,每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。9睡眠的最佳时间,午睡最?#20040;?3点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点?#27927;?#20026;佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。锻炼的最佳时间,傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的?#35270;?#33021;力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

附,人体24小时使用手册,1:00人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。2:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。3:00 进入深?#20154;?#30496;阶段,肌肉完全放松。4:00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。5:00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。6:00 血压开始升高,?#22902;?#36880;渐加快。高血压患者得吃降压药了。7:00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。8:00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。9:00 适?#27927;?#38024;、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。10:00 工作效率最高。10:00-11:00 属于人体的第一个?#24179;?#26102;段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

12:00 紧张工作一上午后,需要休息。12:00-13:00 是最佳"?#28216;?#35273;"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。14:00 ?#20174;?#36831;钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。15:00-17:00 为人体第二个?#24179;?#26102;段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16:00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明?#28020;?#38451;虚、?#35859;岷说然?#32773;的脸部最红。17:00 工作效?#34432;?#21040;午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。18:00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。20:00 人体进入第三个?#24179;?#38454;段。记忆力最强,大脑?#20174;?#24322;常迅速。20:00-21:00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后?#27927;玻?#33021;很快入睡。23:00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深?#20154;?#30496;,一天的疲劳开始缓解。24:00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。


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以下是对"每日健康人体最佳洗澡睡觉锻炼时间手把手教您健康生活17页.ppt"的评论
  • i******9  评论时间:2019-04-24 22:01:06 
    这个要注意

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